면역력 떨어진 중년, 구내염·피부 트러블 잦다면 주의!

구내염이 자주 생기고 피부도 예민해지셨나요?

중년이 되면서 입안이 자주 헐거나, 얼굴에 여드름 같은 트러블이 자꾸 생기고
심지어 상처가 잘 낫지 않으신가요?

그런 변화들, 단순한 체력 문제나 스트레스 때문만이 아닐 수 있어요.
‘면역력 저하’가 이런 증상의 공통된 배경일 수 있답니다.

오늘은 중년의 면역력 약화로 인해 구내염과 피부 트러블이 자주 생기는 이유를
하나씩 짚어드릴게요.

1. 점막과 피부는 ‘면역 방어선 1번지’입니다

우리 몸은 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스를 막기 위해
피부와 입안 점막에 면역세포를 집중적으로 배치해놨어요.

그런데 중년 이후 T세포, B세포, 자연살해세포(NK cell) 등
주요 면역세포의 수와 반응성이 떨어지면서
이 방어선이 쉽게 무너지게 됩니다.

그 결과 입안이 자주 헐고, 작은 상처도 오래가고,
피부는 염증에 쉽게 반응하면서 여드름이나 붉은 반점이 생기기 쉬워져요.

2. 비타민과 미네랄 부족도 면역력 저하를 부릅니다

중년 이후 식욕 저하, 불규칙한 식사, 다이어트 등이 겹치면서
비타민 B군, 아연, 철분 같은 점막·피부 회복에 꼭 필요한 영양소가 부족해지기 쉬워요.

이런 영양소가 부족하면 면역세포가 제대로 작동하지 못하고,
작은 염증도 쉽게 번지고 회복도 더뎌지죠.

입안 구내염, 혓바늘, 피부 염증도 그런 배경에서 자주 나타납니다.

3. 만성 스트레스는 염증 반응을 더 키웁니다

스트레스를 오래 받을수록 코르티솔이라는 호르몬이 과도하게 분비돼요.
이 호르몬은 처음엔 면역을 억제하지만, 오래 지속되면 염증을 조절하는 기능까지 마비시킵니다.

그 결과, 피부 트러블이 잦고 잘 낫지 않으며,
입안도 쉽게 헐고 회복이 더뎌지는 거예요.

실제로 서울대병원 연구에 따르면
코르티솔 과다 상태는 구내염과 만성 피부염 발생률을 최대 2배 이상 높일 수 있다고 해요.

4. 장 건강이 무너지면 피부와 입안에도 영향이 갑니다

장에는 전체 면역세포의 70%가 존재해요.
그래서 장내 유익균이 줄고 유해균이 늘어나면
전신 면역 반응에도 문제가 생기게 됩니다.

그 영향은 입안 점막과 피부 상태에도 직접적으로 나타나고,
특히 장이 예민한 분들은 피부염, 여드름, 구내염까지 함께 겪는 경우도 많아요.

이럴 땐 유산균 섭취, 발효식품, 식이섬유가 풍부한 식단을 추천드려요.

입안과 피부가 보내는 경고를 그냥 넘기지 마세요

구내염, 피부 트러블, 상처 회복 지연…
이런 증상들이 반복된다면 단순히 외부 자극 문제가 아니라
면역력이 약해졌다는 몸의 경고일 수 있어요.

중년의 건강은, 작고 반복되는 신호를 잘 읽는 데서 시작됩니다.
지금 내 몸이 어떤 상태인지, 오늘부터 천천히 돌아보세요.

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