통증 및 근골격계/허리통증10 허리통증 줄이는 일상 속 습관 10가지 “허리만 안 아파도 살 것 같아요.”이 말, 중년이 되고 나서 자주 하게 되죠.허리 통증은 단순한 불편함이 아니라일상을 송두리째 흔들 수 있는 큰 문제입니다.그런데 의외로 허리 통증은거창한 치료보다 매일의 작은 습관으로충분히 줄일 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 바쁜 일상 속에서도누구나 쉽게 실천할 수 있는허리 통증 줄이는 생활 습관 10가지를 소개할게요. 1. 앉을 때 허리 등 곧게 펴기허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는바로 '앉는 자세'입니다.장시간 앉아 있을 때허리를 둥글게 구부리거나 다리를 꼬는 자세는척추에 큰 부담을 줘요.의자에 앉을 땐허리와 등, 어깨가 일직선이 되도록 신경 써보세요.가능하다면 허리 뒤에 쿠션을 받쳐주는 것도 좋아요. 2. 30분마다 한 번씩 일어나기오래 앉아 있으면 .. 2025. 6. 24. 허리 삐끗한 줄 알았는데 디스크? 중년이 놓치기 쉬운 신호 무거운 거 들다 삐끗했을 뿐인데,며칠이 지나도 허리 통증이 나아지지 않으시나요?"그냥 담 걸린 거겠지." 하고 참으셨다면,잠시 멈춰서 이 글을 꼭 읽어보세요.특히 40~60대 중년이라면단순한 '삐끗함'이 아니라허리디스크(추간판 탈출증)의 초기 신호일 수 있습니다.중년의 디스크는젊은 시절처럼 '뚜렷한 외상' 없이도 시작될 수 있어요.조용히, 서서히, 그러다 갑자기.오늘은 중년이 가장 놓치기 쉬운허리디스크의 위험 신호와 그 원인을 짚어드릴게요. 1. 단순한 '삐끗함'이 아니라 반복되는 뻐근함이라면중년의 허리디스크는젊은 사람처럼 갑작스러운 고통으로 시작되지 않습니다.대신 이런 식으로 찾아오죠.허리를 삐끗한 후 며칠 쉬어도 나아지지 않음자세를 바꾸거나 일어설 때마다 허리가 무겁고 뻐근함누워서 쉬는데도 통증이 지.. 2025. 6. 24. 허리 통증이 엉덩이·다리까지 내려간다면? 좌골신경통 의심 허리만 아프던 통증이어느 순간 엉덩이와 허벅지, 종아리까지 내려가고 있다면지금 이 증상을 가볍게 넘기면 안 됩니다."앉아 있으면 괜찮은데, 일어서면 다리가 저려요.""허리보다 다리가 더 당겨서 걷는 것도 힘들어요."이런 증상은 단순한 근육통이 아니라좌골신경통일 가능성이 높아요.좌골신경통은 흔하지만 결코 가볍지 않은 질환입니다.통증을 방치하면 보행장애, 감각 저하, 심한 경우 마비까지도 이어질 수 있어요.오늘은 좌골신경통의 대표 원인들을 알아보며,어떤 신호를 주의 깊게 살펴야 하는지 알려드릴게요. 1. 추간판 탈출증(허리디스크) – 좌골신경을 직접 누르는 주범좌골신경통의 가장 흔한 원인,바로 추간판 탈출증(허리디스크)입니다.우리 허리에는 척추뼈 사이사이에 디스크가 있는데,이 디스크가 튀어나오면서 바로 아래.. 2025. 6. 24. 중년 허리통증, 자세 교정만으로도 개선됩니다 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하고자고 일어난 아침마다 허리가 굳은 것처럼 아프고,걷다가도 허리를 뒤로 젖히면 찌릿한 통증이 느껴지시죠?중년 이후 누구나 한 번쯤은 경험하는 허리 통증.그 원인을 복잡하게 생각할 필요는 없습니다.자세만 바꿔도 상당수가 눈에 띄게 좋아집니다.오늘은 그 많은 해결책 중단 하나, '자세 교정'만으로도 허리통증이 얼마나 개선될 수 있는지구체적인 원리와 방법을 통해 알려드릴게요.약도, 시술도 아니지만꾸준히 실천하면 가장 강력한 치료가 될 수 있습니다. 나쁜 자세가 만드는 고질적인 허리 통증중년 이후 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는비뚤어진 자세에서 오는 만성적인 근육 긴장입니다.장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나운전, 스마트폰 사용 등으로척추는 점점 앞으로 구부러지고,허리 근육은 .. 2025. 6. 24. 이전 1 2 다음