통증 및 근골격계/무릎보호대26 무릎보호대 고를 때 놓치기 쉬운 포인트 “무릎이 아파서 보호대 하나 샀는데, 더 불편하네요.”이런 경험, 혹시 해보셨나요?무릎 보호대는 잘만 고르면 통증 완화에 큰 도움이 되지만, ‘내 무릎에 맞지 않는 제품’을 선택하면 오히려 상황을 더 악화시킬 수 있습니다.오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운, 무릎보호대 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트 5가지를 알려드릴게요.특히 마지막 항목은 예상 밖의 실수이니 끝까지 읽어보세요.1. 통증 위치와 보호대 종류를 일치시켰나요?무릎보호대는 통증 부위에 따라 종류가 다릅니다.무작정 아무 제품이나 고르면 오히려 통증이 악화될 수 있습니다.앞쪽 통증 → 오픈형 니캡좌우 흔들림 → 힌지형 지지 보호대가벼운 피로, 부종 → 슬리브형 압박 보호대잘못 고른 예:앞무릎 통증인데 힌지형을 착용하면 무릎 굴곡이 어려워져 통증이 심.. 2025. 5. 31. 퇴행성 관절염 무릎통증엔 어떤 무릎보호대가 좋을까? “계단을 오를 때마다 무릎이 찌릿해요.” “앉았다 일어날 때마다 뻣뻣하고, 자고 일어나면 무릎이 붓는 느낌도 들고요.”50세 이상이 되면, 이런 무릎 통증이 낯설지 않습니다.바로 퇴행성 관절염 때문입니다.퇴행성 관절염은 무릎 연골이 닳고, 관절 주변에 염증이 생기며 움직임이 제한되거나 뻣뻣해지는 대표적인 중년 이후의 질환입니다.이럴 때, 많은 분들이 ‘무릎보호대’에 관심을 가지시는데요. 오늘은 퇴행성 무릎통증에 실제로 도움이 되는 보호대는 어떤 건지, 어떤 기준으로 골라야 하는지를 알려드릴게요.나이 들수록 줄어드는 건 연골, 늘어나는 건 무릎 부담50대 이후 우리 몸에서는 자연스럽게 연골이 얇아지고,무릎 주변 근육량도 감소하게 됩니다.서울아산병원 자료에 따르면,60세 이상 여성의 3명 중 1명, 남성의 .. 2025. 5. 31. 무릎 아플 때 무릎보호대 쓰면 안 되는 경우도 있다? 무릎이 아플 때 보호대 하나쯤은 다들 찾게 됩니다.그런데 혹시 이런 말 들어보신 적 있으신가요?“무릎 아프면 무조건 보호대부터 써야지.”“보호대는 오래 찰수록 무릎에 좋아.”“무릎 약해졌을 땐 보호대가 치료처럼 작용해.”듣기엔 그럴듯하지만, 이 말들 모두 정확하지는 않습니다.오늘은 무릎 보호대에 대한 대표적인 오해 3가지를 짚어보고, 올바른 사용법을 알려드릴게요.오해 1. 무릎이 아프면 무조건 보호대를 착용해야 한다?많은 분들이 무릎이 조금이라도 아프면 바로 보호대를 찾습니다.하지만 보호대는 ‘모든 통증’에 맞는 해결책은 아닙니다.왜 오해일까?- 통증의 원인이 단순한 근육통이나 과사용일 경우, 보호대 착용보다 휴식과 스트레칭이 더 효과적입니다.- 잘못된 보호대 착용은 통증을 오히려 악화시킬 수 있습니다... 2025. 5. 31. 무릎 관절에 좋은 무릎보호대 고르는 법 나이 들수록 자주 듣게 되는 말, “무릎은 평생 써야 하니까 미리 관리해야 해요.”그 말, 정말 맞습니다.특히 중년 이후에는 무릎 연골이 서서히 닳기 시작하기 때문에 하루하루의 관리가 관절 수명을 좌우합니다.그중에서도 가장 손쉽게 실천할 수 있는 예방 습관 중 하나가 바로 내 무릎에 맞는 보호대를 잘 선택해 착용하는 것입니다.오늘은 무릎 관절을 보호하기 위한 무릎보호대 고르는 4가지 습관을 알려드릴게요.실생활에 적용하기 쉽고, 무릎 건강에 직접적인 도움이 되는 정보만 담았습니다.1. 무조건 ‘압박감’이 아니라, 착용 시 편안함을 기준으로무릎보호대는 너무 조이면 오히려 혈액순환을 방해하고,너무 느슨하면 지지력이 없습니다.착용했을 때 손가락 하나 정도 들어가는 여유가 있으면서도 무릎이 흔들리지 않는 수준이 .. 2025. 5. 30. 무릎보호대, 통증을 줄이는 진짜 이유는 “무릎보호대 차면 좀 덜 아프다는데, 그게 진짜 효과가 있는 걸까?”많은 분들이 무릎 통증이 생기면 보호대부터 찾습니다.하지만 어떤 원리로 통증이 줄어드는지 알고 착용하는 사람은 드뭅니다.오늘은 무릎보호대가 왜 통증을 완화하는 데 도움이 되는지, 그 진짜 이유를 쉽게 풀어드릴게요.무릎보호대란 무엇인가요?무릎보호대는 단순히 무릎을 ‘감싸는 것’처럼 보이지만,실제로는 무릎 관절의 움직임을 보조하고, 불필요한 마찰과 충격을 줄여주는 기능성 도구입니다.종류는 매우 다양하지만, 일반적으로는 다음 세 가지 역할을 합니다.압박: 무릎을 부드럽게 조여 관절 주위 근육과 연골에 걸리는 부담을 분산보온: 온도를 유지해 관절을 부드럽게 하고 혈액순환을 촉진지지: 무릎 관절의 ‘비틀림’이나 ‘흔들림’을 줄여 안정성 확보 어떻.. 2025. 5. 30. 무릎 아플 때 무조건 무릎보호대? 상황별 착용 가이드 무릎이 아플 때 보호대를 찾는 분들이 많습니다.하지만 보호대가 모든 경우에 필요한 건 아닙니다.“무조건 차야 좋을까? 아니면 괜히 더 나빠지는 걸까?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?오늘은 무릎 보호대를 착용해야 하는 상황 vs 착용하지 말아야 하는 상황을 비교해 내 무릎에 맞는 최적의 선택을 할 수 있도록 도와드릴게요.착용이 도움이 되는 경우: ‘움직일 때 불안하거나 통증이 심할 때’무릎 보호대는 다음과 같은 상황에 착용하면 매우 효과적입니다.계단을 오르내릴 때 무릎이 휘청거리거나 찌릿할 때→ 이때 보호대는 무릎관절의 안정성을 높여줍니다. 관절염으로 무릎이 붓거나 통증이 심할 때→ 압박형 보호대가 부종을 줄이고, 슬개골 움직임을 제한해 통증 완화에 도움 됩니다. 운동 중 무릎을 다친 적이 있거나 불안정한.. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음