중년 남성에게 호르몬 저하가 위험한 진짜 이유

 

“몸이 예전 같지 않다”… 혹시 그게 호르몬 때문일까요?

40대 중반이 지나면서 괜히 기운이 없고, 근육도 줄고,
감정 기복까지 심해진 느낌, 있으셨나요?

단순히 나이 탓이라 여기기엔
이런 변화는 **‘남성 호르몬 저하’가 보내는 신호**일 수 있어요.
그리고 이 변화는 생각보다 훨씬 더 깊고 넓게, 건강 전반에 영향을 줍니다.
오늘은 중년 남성에게 **테스토스테론 감소가 위험한 진짜 이유**를 함께 알아보겠습니다.

 

1. 근육이 빠지고, 내장지방이 늘어납니다

테스토스테론은 단지 성 기능에만 관련된 호르몬이 아니에요.
**단백질 합성과 지방 대사에 직접 관여**하기 때문에,
수치가 떨어지면 근육량은 줄고, 복부 비만이 증가해요.

특히 내장지방은 인슐린 저항성, 고혈압, 고지혈증으로 이어지며
**대사증후군의 핵심 원인**으로 작용합니다.

실제로 남성 호르몬 수치가 낮은 중년 남성은
체지방률이 평균 5~7% 더 높다는 연구 결과도 있어요 (Endocrine Reviews, 2014).

 

2. 우울감, 무기력, 집중력 저하가 동반됩니다

“남자가 왜 우울해?”란 말, 사실 위험할 수 있어요.
남성 호르몬은 뇌 속 ‘도파민’, ‘세로토닌’ 분비에도 영향을 줘서
감정 조절, 동기 부여, 집중력에 직접적인 역할을 해요.

중년 남성의 우울증 진단 중 상당수가
실제로는 **저테스토스테론증(Hypogonadism)**에서 비롯되었다는 연구도 많아요.

✔ 갑작스럽게 의욕이 사라지고
✔ 감정 기복이 커지고
✔ 이전보다 피로감이 더 깊게 느껴진다면
몸속 ‘호르몬 밸런스’를 의심해봐야 합니다.

 

3. 심혈관 질환 위험도 함께 올라갑니다

낮은 테스토스테론 수치는 **심혈관계 기능 저하와 연관**돼 있어요.
혈관 내피 기능이 떨어지고, 염증 수치가 올라가며,
동맥경화 진행 속도가 빨라지기 때문이죠.

미국 남성건강학회에서는
총 테스토스테론 수치가 250ng/dL 이하일 경우
심장질환 위험이 1.8배까지 상승할 수 있다고 경고하고 있어요.

특히 고지혈증, 복부비만이 함께 있다면
테스토스테론 저하와의 상호작용으로
심혈관 질환 발생 가능성이 더욱 높아집니다.

 

4. 골밀도가 낮아지고 골절 위험이 커져요

“골다공증은 여성의 질환”이라는 생각, 이제는 옛말이에요.
테스토스테론이 감소하면 **골밀도 유지 기능도 약화**되어
중년 남성에게도 척추압박골절, 고관절 골절 위험이 올라갑니다.

특히 60세 이상 남성 중 테스토스테론이 낮은 그룹은
골다공증 발생률이 최대 2배까지 높다는 보고도 있어요 (Journal of Bone and Mineral Research, 2010).

 

마무리하며: 중년 이후, 호르몬 관리는 선택이 아닌 필수입니다

에너지가 줄고, 몸이 예전 같지 않다고 느끼실 때,
그건 단순한 노화가 아니라
몸이 “이제 균형을 다시 맞춰야 할 때”라고 말하는 거예요.

테스토스테론 수치는 혈액검사로 간단히 확인할 수 있고,
생활습관만 바꿔도 얼마든지 조절이 가능합니다.

내 몸을 아끼고 싶다면,
지금부터 ‘호르몬 건강’도 꼭 함께 챙겨보세요.
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