본문 바로가기

통증 및 근골격계108

무릎이 아픈데 퇴행성 관절염이 아니라고요? 의외의 원인 4가지 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣하고 걷는 게 불편한데, 병원에서는 ‘퇴행성 관절염은 아니다’라는 말을 들으셨나요?‘그럼 왜 아픈 거지?’ 하는 의문, 많이 드시죠.사실 무릎 통증은 꼭 관절염 때문만은 아닙니다.중장년층에서 흔히 나타나는 통증이지만, 그 배경에는 생각보다 다양한 원인이 숨어 있어요.이번 글에서는 퇴행성 관절염 외에도 무릎 통증을 유발할 수 있는 의외의 원인 4가지를 소개해드릴게요.단순히 넘기지 말고, 내 증상에 딱 맞는 원인을 체크해보세요.1. 반월상연골 손상: 무릎 안쪽의 쿠션이 찢어졌다면‘반월상연골판(Meniscus)’은 무릎 관절 안에서 충격을 흡수하는 역할을 합니다.이게 찢어지면 관절이 맞물릴 때 통증이 생기고, 무릎을 굽히거나 펴는 동작이 힘들 수 있어요.특히 운동을 즐기는 중장년.. 2025. 6. 2.
무릎이 아프면 냉찜질 vs 온찜질? 상황별 정답은 따로 있다! 무릎이 욱신거릴 때, 얼음팩부터 찾으시나요?아니면 따뜻한 찜질팩을 꺼내시나요?많은 분들이 무릎 통증에 찜질을 자주 사용하지만, '언제 냉찜질을 하고 언제 온찜질을 해야 하는지' 정확히 알고 있는 분은 많지 않아요.잘못된 찜질은 오히려 회복을 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 무릎통증에 냉찜질과 온찜질 중 언제, 어떤 방법이 더 효과적인지 상황별로 비교해드릴게요.잘 알아두면 병원 갈 일도 줄어들 수 있습니다.냉찜질이 필요한 경우: 부기와 염증이 동반된 초기 통증냉찜질은 말 그대로 ‘열을 식혀주는 역할’을 합니다.무릎을 삐끗했거나 갑자기 부어오르며 통증이 생긴 상황이라면, 이때는 냉찜질이 정답이에요.냉찜질은 다음과 같은 작용을 합니다:혈관을 수축시켜 부기를 완화염증 반응을 억제신경 전달 속.. 2025. 6. 2.
등산 전 무릎보호대, 왜 꼭 필요할까? “산은 좋은데, 내려오고 나면 무릎이 아파요.”“등산 후 며칠은 계단을 오르내리기 힘들어요.”이런 경험, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?등산은 전신운동이자 마음까지 정화되는 멋진 취미지만, 무릎 관절엔 가장 큰 부담을 주는 활동이기도 합니다.오늘은 왜 등산 전 ‘무릎보호대’가 꼭 필요한지, 무릎에 생길 수 있는 위험을 구체적으로 짚어드릴게요.원인 1. 하산 시 무릎에 체중의 3~4배 하중이 쏟아집니다등산 중 가장 위험한 순간은 ‘올라갈 때’가 아니라 ‘내려올 때’입니다.내리막길에서는 무릎 관절이 지면과의 충격을 반복적으로 흡수하게 되는데, 이때 몸무게의 3~4배에 달하는 하중이 무릎에 실립니다.특히 무릎 앞쪽(슬개골)과 연골, 인대에 지속적인 압박이 가해지면관절 연골 손상슬개대퇴통증증후군(PFPS)인대 염.. 2025. 6. 2.
운동 후 무릎통증, 무릎보호대가 도움이 될까? “헬스장에서 하체 운동을 좀 했더니 집에 와서부터 무릎이 욱신거려요.”“걷기 운동을 열심히 했는데 다음 날 무릎이 시큰거리네요.”운동 후 무릎에 통증이 생기면 많은 분들이 “보호대를 차야 하나?” 하고 고민하게 됩니다.오늘은 운동 후 무릎통증이 있을 때 무릎보호대가 실제로 도움이 되는지, 그리고 어떤 방식으로 착용해야 하는지 알려드릴게요.무릎보호대, 운동 직후 통증 완화에 도움 될 수 있습니다운동으로 인한 무릎 통증은 대부분 근육 피로 누적, 인대 긴장, 관절 압박 때문에 발생합니다.이럴 때 보호대를 착용하면무릎의 흔들림을 줄여 안정감 제공근육의 떨림과 긴장을 완화통증 부위에 일정한 압박을 가해 붓기 방지즉, 보호대는 통증을 줄이고 회복을 도와주는 보조도구 역할을 할 수 있습니다.하지만 무조건 착용하면 .. 2025. 6. 2.
노년층 무릎통증, 무릎보호대 선택 시 주의할 점 “오래 걷거나 계단 오르면 무릎이 아파서… 요즘은 집 앞 마실도 망설여져요.”이런 말씀, 60세 이상 어르신들께 자주 듣습니다.나이 들면서 무릎 연골은 자연스럽게 얇아지고, 관절 주변의 근육도 힘을 잃어가기 때문이죠.그래서 많은 분들이 ‘무릎보호대’를 찾게 됩니다.하지만 노년층일수록 보호대 선택은 더욱 신중해야 합니다.오늘은 무릎이 약해진 어르신들이 무릎보호대를 고를 때 꼭 조심해야 할 포인트를 알려드릴게요.1. 너무 꽉 조이는 보호대는 피하세요보호대는 지지력도 중요하지만, 혈액순환을 해치지 않는 편안함이 더 중요합니다.노년층은 피부와 혈관이 약해 압박이 과하면 무릎 주변이 저리거나 붓는 부작용이 생길 수 있어요.주의할 점:- 착용했을 때 손가락 하나가 들어갈 정도의 여유가 있어야 함- 장시간 착용 시 .. 2025. 6. 2.
무릎 관절 통증 관리에 무릎보호대가 중요한 이유 “조금 아플 뿐인데…” “쉬면 괜찮아지겠지…”무릎이 아픈데도 대수롭지 않게 넘긴 적 있으신가요?특히 중년 이후라면, 그 무릎 통증은 단순한 ‘피로’가 아닐 수도 있습니다.오늘은 무릎 관절 통증을 방치했을 때 생길 수 있는 문제와 왜 무릎보호대가 중요한 관리 도구인지 그 이유를 낱낱이 알려드릴게요.원인 1. 관절 연골은 한번 닳으면 다시 자라지 않습니다무릎 관절 내부에는 연골이라는 완충재가 있어 움직일 때 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여줍니다.하지만 이 연골은 나이가 들수록 서서히 닳고, 손상되면 자연 회복이 거의 불가능합니다.이 상태에서 계속 무리하게 움직이면뼈끼리 부딪히며 통증 유발관절염 진행 속도 가속화무릎 주변 근육까지 위축이 악순환을 끊기 위해 필요한 것이 바로 무릎보호대입니다.원인 2. 무릎이 ‘불.. 2025. 6. 2.

티스토리툴바