본문 바로가기

통증 및 근골격계108

계단만 올라가도 무릎이 아프다면? 무릎보호대 추천 “엘리베이터가 없어서 매일 계단을 오르내리는데, 요즘은 올라갈 때마다 무릎이 욱신거려요.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요?가만히 있을 땐 괜찮다가, 계단만 오르면 통증이 느껴진다면 지금 무릎은 이미 퇴행성 변화의 신호를 보내고 있을지 모릅니다.오늘은 이런 일상 속 통증이 의미하는 건강 신호와 함께, 이럴 때 착용하면 좋은 무릎보호대 추천도 알려드릴게요.계단 통증은 무릎 연골 마모의 초기 신호일 수 있습니다계단을 오르거나 앉았다 일어설 때 무릎이 아픈 이유는바로 ‘무릎 굽힘 각도’가 깊어지면서 관절 연골에 큰 압력이 걸리기 때문입니다.특히 슬개대퇴통증증후군(PFPS)처럼 슬개골 주변 연골이 닳아가는 상태라면 계단 오르내릴 때 통증이 유독 심해질 수 있습니다.서울대학교병원 관절센터에 따르면, 이 증상은 중.. 2025. 5. 31.
운동할 때 무릎보호대, 꼭 착용해야 할까? “헬스나 걷기 운동할 때, 무릎보호대는 꼭 차야 하나요?”많은 분들이 운동을 시작하면서 이런 질문을 하게 됩니다.특히 무릎이 약하거나 통증을 자주 느꼈던 분들이라면 더 고민되죠.결론부터 말씀드리면, 무릎 상태에 따라 착용이 ‘도움이 될 수도, 아닐 수도’ 있습니다.왜 무조건 ‘착용하라’고 할 수 없을까?무릎보호대는 관절을 지지해주고, 비틀림이나 충격을 줄여주는 역할을 합니다.그래서 관절염이 있거나 연골이 약한 분에게는 큰 도움이 됩니다.하지만 모든 사람에게 무조건 좋은 건 아닙니다.건강한 무릎을 가진 사람이 장시간 보호대를 착용하면 오히려 무릎 근육의 움직임을 제한해 약화시킬 수 있습니다.그렇다면 어떤 경우엔 꼭 착용해야 할까?무릎보호대 착용이 권장되는 경우는 다음과 같습니다.과거 무릎 부상을 경험한 경.. 2025. 5. 31.
무릎보호대 고를 때 놓치기 쉬운 포인트 “무릎이 아파서 보호대 하나 샀는데, 더 불편하네요.”이런 경험, 혹시 해보셨나요?무릎 보호대는 잘만 고르면 통증 완화에 큰 도움이 되지만, ‘내 무릎에 맞지 않는 제품’을 선택하면 오히려 상황을 더 악화시킬 수 있습니다.오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운, 무릎보호대 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트 5가지를 알려드릴게요.특히 마지막 항목은 예상 밖의 실수이니 끝까지 읽어보세요.1. 통증 위치와 보호대 종류를 일치시켰나요?무릎보호대는 통증 부위에 따라 종류가 다릅니다.무작정 아무 제품이나 고르면 오히려 통증이 악화될 수 있습니다.앞쪽 통증 → 오픈형 니캡좌우 흔들림 → 힌지형 지지 보호대가벼운 피로, 부종 → 슬리브형 압박 보호대잘못 고른 예:앞무릎 통증인데 힌지형을 착용하면 무릎 굴곡이 어려워져 통증이 심.. 2025. 5. 31.
퇴행성 관절염 무릎통증엔 어떤 무릎보호대가 좋을까? “계단을 오를 때마다 무릎이 찌릿해요.” “앉았다 일어날 때마다 뻣뻣하고, 자고 일어나면 무릎이 붓는 느낌도 들고요.”50세 이상이 되면, 이런 무릎 통증이 낯설지 않습니다.바로 퇴행성 관절염 때문입니다.퇴행성 관절염은 무릎 연골이 닳고, 관절 주변에 염증이 생기며 움직임이 제한되거나 뻣뻣해지는 대표적인 중년 이후의 질환입니다.이럴 때, 많은 분들이 ‘무릎보호대’에 관심을 가지시는데요. 오늘은 퇴행성 무릎통증에 실제로 도움이 되는 보호대는 어떤 건지, 어떤 기준으로 골라야 하는지를 알려드릴게요.나이 들수록 줄어드는 건 연골, 늘어나는 건 무릎 부담50대 이후 우리 몸에서는 자연스럽게 연골이 얇아지고,무릎 주변 근육량도 감소하게 됩니다.서울아산병원 자료에 따르면,60세 이상 여성의 3명 중 1명, 남성의 .. 2025. 5. 31.
무릎 아플 때 무릎보호대 쓰면 안 되는 경우도 있다? 무릎이 아플 때 보호대 하나쯤은 다들 찾게 됩니다.그런데 혹시 이런 말 들어보신 적 있으신가요?“무릎 아프면 무조건 보호대부터 써야지.”“보호대는 오래 찰수록 무릎에 좋아.”“무릎 약해졌을 땐 보호대가 치료처럼 작용해.”듣기엔 그럴듯하지만, 이 말들 모두 정확하지는 않습니다.오늘은 무릎 보호대에 대한 대표적인 오해 3가지를 짚어보고, 올바른 사용법을 알려드릴게요.오해 1. 무릎이 아프면 무조건 보호대를 착용해야 한다?많은 분들이 무릎이 조금이라도 아프면 바로 보호대를 찾습니다.하지만 보호대는 ‘모든 통증’에 맞는 해결책은 아닙니다.왜 오해일까?- 통증의 원인이 단순한 근육통이나 과사용일 경우, 보호대 착용보다 휴식과 스트레칭이 더 효과적입니다.- 잘못된 보호대 착용은 통증을 오히려 악화시킬 수 있습니다... 2025. 5. 31.
무릎 관절에 좋은 무릎보호대 고르는 법 나이 들수록 자주 듣게 되는 말, “무릎은 평생 써야 하니까 미리 관리해야 해요.”그 말, 정말 맞습니다.특히 중년 이후에는 무릎 연골이 서서히 닳기 시작하기 때문에 하루하루의 관리가 관절 수명을 좌우합니다.그중에서도 가장 손쉽게 실천할 수 있는 예방 습관 중 하나가 바로 내 무릎에 맞는 보호대를 잘 선택해 착용하는 것입니다.오늘은 무릎 관절을 보호하기 위한 무릎보호대 고르는 4가지 습관을 알려드릴게요.실생활에 적용하기 쉽고, 무릎 건강에 직접적인 도움이 되는 정보만 담았습니다.1. 무조건 ‘압박감’이 아니라, 착용 시 편안함을 기준으로무릎보호대는 너무 조이면 오히려 혈액순환을 방해하고,너무 느슨하면 지지력이 없습니다.착용했을 때 손가락 하나 정도 들어가는 여유가 있으면서도 무릎이 흔들리지 않는 수준이 .. 2025. 5. 30.

티스토리툴바