통증 및 근골격계/퇴행성관절염10 중년의 퇴행성 관절염, 연골은 회복될 수 있을까? 무릎이 아프고 쑤시기 시작한 지 꽤 되었는데,병원에서는 ‘퇴행성 관절염’이라며 연골이 닳았다고 하더군요.그 말을 듣는 순간, 이런 생각이 떠오릅니다.“이미 닳아버린 연골, 다시 자라날 수 있을까?”“지금이라도 관리하면 늦지 않은 걸까?”이건 단순한 의학적인 궁금증이 아니라,내 몸이 다시 좋아질 수 있다는 희망을 찾고 싶은 마음이죠.오늘은 퇴행성 관절염으로 닳아가는 연골이정말 회복될 수 있는지, 그렇다면 어떻게 관리해야 하는지과학적 근거와 함께 명확히 알려드릴게요. 연골은 왜 닳고, 다시 자라기 어려운 걸까?관절 연골은 혈관이 없는 조직입니다.그래서 손상되더라도 혈액을 통한 자연 치유 능력이 매우 낮습니다.이는 곧 연골 손상이 다른 조직보다 회복이 느리고 어렵다는 의미죠.퇴행성 관절염에서는연골이 점점 얇아.. 2025. 6. 23. 퇴행성 관절염, 체중 감량만으로도 통증 줄일 수 있습니다 무릎이 욱신거리고 계단을 오르내릴 때마다 한숨이 절로 나오시죠?퇴행성 관절염 때문에 병원을 찾고 약을 먹고 물리치료도 해봤지만통증은 쉽게 가라앉지 않고 점점 일상까지 제한되기 시작합니다.그럴 땐 아주 단순하고 명확한 질문을 해보세요.“내 체중, 무릎에 얼마나 부담을 줄까?”놀랍게도 퇴행성 관절염 환자들의 통증 완화와 기능 회복에 있어체중 감량 하나만으로도 확실한 효과를 본 사람들이 많습니다.오늘은 그 이유와 구체적인 실천법을 알려드릴게요. 왜 체중 감량이 무릎 통증을 줄일까요?사람이 서 있을 때 무릎 관절에는 체중의 약 4~6배가 가해집니다.즉, 1kg만 감량해도 무릎은 약 4kg의 하중을 덜어낼 수 있다는 뜻이에요.무릎 관절은 하루에도 수천 번 움직이며몸 전체의 하중을 받아내는 곳이기 때문에작은 체중 .. 2025. 6. 23. 중년기 무릎 보호를 위한 생활 습관 7가지 지금부터 실천하는 7가지 습관, 중년기 무릎을 지키는 힘이 됩니다무릎이 뻐근하고 계단이 부담스러워지기 시작했다면,지금이 바로 ‘습관’을 바꿔야 할 시기입니다.퇴행성 관절염은 단기간에 생기지 않아요.하지만 작고 사소한 일상 속 행동들이오래 쌓이면 무릎 건강에 큰 영향을 미칩니다.그래서 오늘은 중년기 무릎을 지키는 데정말 효과적인 7가지 생활 습관을 소개할게요.하루 1가지씩만 실천해도, 내일의 무릎이 훨씬 달라질 거예요. 1. 오래 앉아 있을 때 30분마다 무릎 펴기장시간 앉아 있는 자세는 무릎 관절을 굳게 만들고, 혈액순환을 방해해요.특히 중년 이후 관절 유연성이 떨어지면 무릎이 쉽게 뻣뻣해지죠.실천법:TV를 보거나 책을 읽을 때, 30분에 한 번은 다리를 쭉 펴기무릎을 천천히 구부렸다 펴는 동작 10회 .. 2025. 6. 23. 무릎을 꿇을 때 통증 있다면 퇴행성 관절염 신호일 수 있어요 무릎을 꿇을 때 유독 아프다면, 그냥 넘기지 마세요방바닥에 앉기 위해 무릎을 꿇었는데“어이쿠” 소리가 절로 날 만큼 찌릿한 통증이 느껴지셨나요?잠깐의 불편이라고 넘겼지만, 비슷한 일이 자꾸 반복된다면그건 단순한 근육통이 아닌 퇴행성 관절염의 초기 신호일 수 있어요.특히 50대 이상이라면,무릎을 꿇거나 앉았다 일어날 때 통증이 자주 느껴지는 건‘지금 내 관절 상태를 점검해야 한다’는 몸의 말 없는 경고일지 모릅니다.오늘은 무심코 지나치기 쉬운 무릎 통증의 진짜 의미와 함께,자가 점검법과 일상 속 실천 팁을 알려드릴게요. ① 무릎 꿇을 때 통증 → 연골 마모의 첫 신호무릎을 꿇는 동작은 무릎 관절에 가장 직접적인 압력을 가하는 자세 중 하나입니다.이때 통증이 생긴다는 건, 관절 사이의 연골이 손상되기 시작했.. 2025. 6. 23. 퇴행성 관절염, 단순 통증이 아닌 만성질환입니다 “나이 들면 무릎 아픈 건 당연하지”“조금 쉬면 괜찮아지겠지”이런 말로 넘겼던 무릎 통증이생각보다 오래 지속되고, 점점 더 자주 반복된다면그건 단순한 통증이 아니라 ‘퇴행성 관절염’이라는 만성질환의 시작일 수 있어요.많은 분들이 퇴행성 관절염을 단순한 노화 현상이나 뼈의 문제로만 생각하지만,사실은 염증, 연골 파괴, 관절 기능 저하가 복합적으로 진행되는 전신적 질환입니다.오늘은 이 단어, '퇴행성 관절염'에 대해조금 더 정확하고 쉽게 풀어드릴게요. 퇴행성 관절염이란? 노화와 염증이 함께 오는 ‘복합 질환’퇴행성 관절염(Osteoarthritis)은 관절을 구성하는 연골이 닳고 손상되면서염증과 통증이 생기는 만성적인 질환이에요.단순히 무릎만 아픈 것이 아니라,연골이 닳고 뼈끼리 부딪치며 통증 발생관절액(윤.. 2025. 6. 23. 퇴행성 관절염 초기 증상, 이 5가지만 기억하세요 “그냥 나이 탓이겠지” 하고 넘긴다면 더 위험해요처음엔 그냥 무릎이 뻐근한 느낌이었어요.그러다 어느 날부터 계단이 두려워지고, 앉았다 일어날 때 비명이 나오죠.이런 사소한 변화들…사실은 ‘퇴행성 관절염’이 시작됐다는 경고 신호일 수 있어요.초기에 발견하고 관리하면충분히 진행을 늦출 수 있는 병이지만,대부분 “그냥 피곤해서 그런가” 하며 지나쳐버리죠.지금부터 꼭 기억해두세요.퇴행성 관절염을 알리는 5가지 초기 증상입니다. 1. 아침에 무릎이 뻣뻣하다밤새 쉬었는데도 아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣하고 잘 움직여지지 않나요?이건 관절 내 윤활액이 줄어들고, 염증이 시작됐다는 신호일 수 있어요.주의: 30분 이상 지속된다면 반드시 병원 진료가 필요해요. 2. 계단 오르내릴 때 통증이 있다걷는 건 괜찮은데, 계단만 .. 2025. 6. 21. 이전 1 2 다음