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통증 및 근골격계123

류마티스 관절염, 유전일까? 잘못 알려진 위험 인자들 “류마티스는 유전병이다?” 정말일까요?손가락이 뻣뻣하고 관절이 붓는 증상이 생기면많은 분들이 이렇게 말씀하십니다.“우리 엄마도 그랬어. 이건 유전이야.”물론 가족력이 류마티스 관절염 발병에 영향을 줄 수 있지만,유전이 전부는 아닙니다.그리고 아직도 많은 분들이 류마티스에 대해잘못된 정보나 오해를 가지고 계세요.오늘은 그런 흔한 오해 3가지를 바로잡고,건강한 시선으로 류마티스를 바라볼 수 있도록 도와드릴게요. ❌ 오해 1: 류마티스 관절염은 ‘유전병’이다🧬 “엄마가 류마티스면 나도 무조건 걸릴 확률이 높은 거 아닌가요?”이런 질문 정말 많아요.하지만 류마티스는 ‘유전병’이라기보다는 ‘유전적 소인이 작용할 수 있는 자가면역질환’이에요.즉, 부모에게 질환이 있다면발병 가능성이 조금 더 높아질 수는 있지만.. 2025. 7. 18.
아침마다 손목이 뻣뻣하다면? 류마티스 관절염 자가 체크법 아침마다 손목이 뻣뻣하다면, 관절이 보내는 경고일 수 있어요잠에서 깨어 손목을 움직이려 할 때“어? 왜 이렇게 굳었지?” 하고 놀라신 적 있으신가요?중년 이후 반복되는 손목의 강직감은단순한 피로나 잘못된 수면자세 때문이 아닐 수도 있습니다.특히 30분 이상 지속되는 아침 손목 뻣뻣함은류마티스 관절염의 초기 증상일 가능성이 높아요.이 글에서는 일상 속에서 알아차릴 수 있는자가 점검 항목 5가지를 알려드릴게요.하루 1분만 투자해도 관절 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. ✅ 1. 아침에 손목이 30분 이상 뻣뻣하다💡 류마티스 관절염의 대표 증상 중 하나가바로 조조강직(朝早僵直)입니다.아침에 일어나서 손을 움직이려 하면손목이나 손가락이 굳은 듯 움직이지 않고,이 뻣뻣함이 30분에서 1시간 이상 지속된다.. 2025. 7. 18.
류마티스 관절염 의심되면, 병원은 어디로 가야 하나요? “손가락이 아픈데… 어디 병원 가야 하나요?”아침마다 손이 뻣뻣하고 관절이 붓는 증상이 생기면대부분 이렇게 생각하게 됩니다.“이거 그냥 정형외과 가면 되나? 류마티스면 어디로 가지?”사실 관절이 아플 때 어디 병원을 가야 할지 헷갈리는 분들이 정말 많습니다.특히 류마티스 관절염은 초기 증상이 애매하고,정확한 진단과 치료를 위해 전문과 선택이 아주 중요해요.오늘은 류마티스가 의심될 때어떤 병원으로, 어떤 과를 찾아가야 하는지그리고 진료 전 준비해야 할 것도 함께 알려드릴게요. 🔎 문제의 핵심: 어디서 진단을 받아야 정확할까?류마티스 관절염은 단순히 뼈나 연골의 문제가 아니라,면역계 이상으로 발생하는 자가면역 질환입니다.따라서 X-ray나 단순 관절초음파만으로는정확한 진단이 어렵고,혈액검사, 염증 지표.. 2025. 7. 18.
목 통증 예방하는 ‘스마트폰 자세’ 따라하기 하루 평균 3시간 이상, 많은 사람들이 스마트폰을 들여다봅니다.그리고 대부분은고개를 푹 숙인 채, 목을 30~60도 가량 굽힌 자세로요.이 자세가 반복되면 목에 가해지는 하중은 점점 늘어나고,결국엔 디스크 돌출, 근막 긴장, 신경 압박까지 초래할 수 있어요.하지만 다행히도,단 하나의 동작만 바꿔도목 통증은 놀라울 만큼 줄어들 수 있습니다.지금부터 그 ‘하나의 방법’ 바로, 스마트폰 바른 자세에 대해 알려드릴게요. 📱 해결책: 스마트폰을 눈높이로 들어 올리세요고개를 숙이지 않고화면이 내 눈높이와 수평이 되도록 스마트폰을 올려주는 자세이것만으로도 목에 가해지는 하중은 10~15kg 이상 줄어들 수 있습니다.🔹 실천 방법팔꿈치를 몸에 붙인 채, 양손으로 스마트폰을 들어 눈높이에 맞춥니다.뒷목이 굽지 .. 2025. 7. 4.
자주 목이 뻐근한 사람에게 나타나는 공통 특징 아침에 일어나면 목이 뻐근하고, 하루 종일 무거운 느낌이 따라붙지 않으신가요?안마를 해도, 파스를 붙여도 잠깐 나아지다가 또다시 반복되는 이 느낌.단순히 ‘피곤해서 그런가?’ 하고 넘기기엔 너무 자주, 너무 반복적으로 나타난다면생활 속 어떤 습관이 원인이 아닐까요?자주 목이 뻐근한 사람들에게서 공통적으로 보이는 특징들이 있습니다.지금부터 하나씩 체크해보세요.당신의 일상에도 숨어 있을 수 있어요. 📱 스마트폰 볼 때, 고개가 30도 이상 숙여진다출퇴근길 지하철, 소파에 앉아 넷플릭스 볼 때,혹시 스마트폰 화면을 보느라 고개를 푹 숙이고 있진 않으신가요?고개를 30도 숙이면 목에 가해지는 하중은 약 18kg 이상으로 늘어납니다.이 자세가 10분 이상 지속되면 목 주변 근육과 인대가 계속 긴장한 상태가.. 2025. 7. 4.
중년의 목 디스크, 수술하지 않고 관리하는 방법 중년이 되면 누구나 한 번쯤 목이 뻣뻣하고 뻐근한 증상을 겪게 됩니다.그러다 어느 날, 팔 저림이나 어지럼증까지 시작되면병원에서 “경추 디스크 초기입니다”라는 이야기를 듣게 되죠.하지만 “디스크”라는 단어만 듣고곧바로 수술을 떠올릴 필요는 없습니다.대부분의 목 디스크는비수술적 관리만으로도 충분히 호전될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수술 없이도 중년의 목 디스크를 관리할 수 있는 실천 가능한 방법들을 소개해드릴게요. 1️⃣ 하루 2회, 5분 스트레칭만으로도 큰 차이를 만듭니다가장 기본적이면서도 효과적인 관리법은‘목 근육과 어깨 주변을 부드럽게 풀어주는 스트레칭’입니다.중년 이후에는 근육 유연성이 줄어들고작은 긴장도 쉽게 통증으로 이어지기 때문에짧고 자주 하는 스트레칭이 중요해요.추천 동작양.. 2025. 7. 4.

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