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통증 및 근골격계108

중년 허리디스크, 재활치료 성공 사례 소개 “수술 대신 선택한 재활치료, 6개월 만에 다시 걸을 수 있었어요”56세 김상호 씨는등산을 좋아하던 활동적인 중년 남성이었습니다.하지만 1년 전, 아침에 양말을 신으려다허리를 삐끗한 이후로 삶이 완전히 달라졌습니다.“처음엔 그냥 삐끗한 줄 알았어요.그런데 시간이 지나도 나아지기는커녕앉아 있다 일어나기도 어렵고다리까지 저려오기 시작하더라고요.”병원에서는 L4-L5 요추 간 디스크 탈출증 진단을 받았습니다.의사는 수술도 고려해야 한다고 했지만,김 씨는 무서움과 부담감 때문에 재활치료를 택하게 됩니다. 처음 한 달은 고통, 그 뒤엔 희망김 씨가 선택한 것은운동치료 + 물리치료 + 자세교정 교육이 포함된 통합 재활 프로그램이었습니다.처음 한 달은 쉽지 않았습니다.가볍게 허리를 움직이는 것조차 힘들었고,작은 동작.. 2025. 6. 25.
허리 디스크, 의외로 허벅지 통증으로 나타날 수 있습니다 허벅지가 아픈데, 허리 디스크일 수 있다고요?갑자기 허벅지가 저리고 아픈데운동을 무리한 것도 아니고, 멍든 곳도 없고…혹시 “이거 근육통인가?” 하고 넘기셨나요?그런데 의외로 이 통증,허리 디스크의 시작 신호일 수 있습니다.허리 통증 없이도허벅지에서 먼저 이상이 시작될 수 있거든요.지금부터 허벅지 통증의 두 가지 가능성,허리디스크와 단순 근육통의 차이를 비교해볼게요. 1. 통증 양상부터 다릅니다허리디스크로 인한 허벅지 통증은당기는 듯한 느낌, 찌릿하거나 저린 통증으로 나타납니다.특히 앉았다 일어날 때, 기침할 때, 무거운 걸 들 때통증이 심해지는 특징이 있어요.반면에 근육통은움직일 때 통증이 생기지만가만히 있으면 점점 가라앉는 경우가 많습니다.눌렀을 때 뭉친 근육이 만져지고,국소적인 통증이 중심이 됩니다.. 2025. 6. 25.
허리 통증이 불면증을 부르는 이유 밤에 자꾸 깨거나, 아예 잠들지 못하나요?몸은 피곤한데도 잠이 안 오고,새벽에 자주 깨서 뒤척이다 결국 날을 새는 날들…혹시 이런 불면의 원인이 허리 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?허리 통증이 단지 낮 시간만의 고통이 아니라,이라는 점은많은 분들이 놓치고 계십니다.이번 글에서는허리 통증이 어떻게 수면의 질을 무너뜨리는지,그리고 왜 적극적인 관리가 필요한지를 함께 짚어보겠습니다. 1. 야간 통증으로 인한 ‘수면 단절 현상’허리 통증이 있는 분들의 가장 흔한 수면 고민은 바로 이것입니다.“자다가 통증 때문에 깨요.”특히 요추부 퇴행성 디스크(퇴행성 추간판 질환)을 가진 중장년층은밤에 누워 있을 때 오히려 통증을 더 강하게 느낍니다.왜 그럴까요?우리 몸은 누워 있는 동안척추에 작용하는 중력은 줄어들지.. 2025. 6. 25.
중년 허리통증, 한방 치료로 효과 본 사례들 퇴직 후 허리 통증에 시달리던 58세 강 씨, “숨도 못 쉴 만큼 아팠어요”퇴직 후 제2의 인생을 준비하던 강희석(58세) 씨는하루에도 몇 번씩 허리를 부여잡고 주저앉곤 했습니다.“아침에 일어날 때부터 찌릿하고 당기더니,걸을 때마다 허리에 힘이 풀리는 느낌이었어요.한 번은 버스 정류장에서 허리를 펴지도 못한 채 10분을 서 있었죠.”허리디스크 진단까지는 아니었지만,X-ray 상 만성적인 요추 퇴행성 변화가 보인다는 설명.“중년이면 흔한 일입니다”라는 말이 어찌나 공허하게 들리던지요.병원 치료도 받아봤지만, 약을 먹으면 잠깐 괜찮았다가며칠만 지나면 다시 아프기를 반복했습니다.그러던 중, 지인의 소개로 찾은 한의원에서“몸 전체의 균형을 잡는 치료가 필요하다”는 이야기를 듣고한방 치료를 시작하게 됩니다. 침,.. 2025. 6. 25.
허리 통증 줄이는 중년 맞춤 홈트레이닝 가이드 허리 통증, 참는다고 괜찮아지지 않아요하루에도 몇 번씩 찌릿, 욱신거리는 허리.걸을 때마다 조심하게 되고, 앉아 있다가 일어나는 것도 힘드셨죠?특히 40~60대 중년 시기에는근육량이 줄고, 척추 주변의 지지력이 떨어지면서허리 통증이 더 쉽게 찾아옵니다.그렇다고 병원 치료에만 의존하기엔 시간도 비용도 부담스럽고,무리한 운동은 오히려 독이 될까 걱정되시죠?그래서 준비했습니다!오늘은 중년의 몸에 맞춘 안전하고 효과적인 홈트레이닝 루틴을 알려드릴게요.부담 없이 집에서 할 수 있고,허리 건강을 지켜주는 강력한 실천 가이드가 되어줄 거예요. 1. 무릎 끌어안기 스트레칭 – 하루의 통증을 푸는 시작허리가 뻣뻣하거나 통증이 심한 날, 무릎 끌어안기 자세 하나로 놀랍도록 편해질 수 있어요.방법바닥에 등을 대고 누운 후,.. 2025. 6. 25.
중년 허리디스크, 수술 없이 관리하는 방법은? "허리디스크 진단을 받았는데, 수술은 너무 겁나요.""계속 통증이 있는데 병원에선 아직 수술은 아니라 하고..."많은 중년 분들이 이런 고민을 안고 계십니다.수술은 피하고 싶은데, 통증은 견디기 어렵고...그 사이에서 어떻게 관리해야 할지 몰라 더 불안하실 거예요.사실 허리디스크는 모두 수술이 필요한 건 아닙니다.대부분의 중증이 아닌 디스크는 수술 없이도 충분히 관리가 가능해요.오늘은 중년의 허리디스크를수술 없이 효과적으로 관리할 수 있는 방법들을 알려드릴게요.당신도 분명 할 수 있어요. 문제 원인: 약해진 디스크와 주변 근육중년 이후 허리디스크가 생기는 가장 큰 이유는디스크의 수분 감소와 근육 약화입니다.나이가 들면 디스크가 푸석해지고 탄력을 잃으면서작은 충격에도 쉽게 밀려나올 수 있어요.게다가 복부와.. 2025. 6. 24.

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